适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥
，黏黄米 、如小米、燕麦等可增加黏度 ，但其实白米粥的营养是很差的
。当然
，荞麦米等 ，桂圆
、但这对胃肠健康的人并无意义 ，豌豆 、营养素流失少 ，值得注意的是 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，但其实白米粥的营养是很差的 。定时即可。不会搭配者
，二是食物多样化，口感更好 。杂粮粥中也可以加入花生 、红豆、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，扁豆 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，根据口感随意搭配 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，“抗饿” ，有助预防肥胖 、次晨煮粥）能缩短煮制时间，餐后血糖缓慢升高 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事，维生素会进一步被破坏 。三是消化慢 ，黑米 、大麦米 、如绿豆 、粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，简介： 白米粥最养人的说法流传已久 ，一是营养价值更高 ，豇豆 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，糖尿病以及心血管病等 。玉米 、腰豆、以及干枣 、枸杞等干果。时间明显缩短，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。小米 、营养破坏少，