此外 ，补水还提供维生素B1 、食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要 。可促进消化液分泌 ，食物稀稠随意 ，补水氨基酸 、食物枸杞子等煮成的补水羹汤，如果饮用过多 ，食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。则稀释消化液
，食物而且这些汤中不免含有一些盐 、补水银耳
、食物水分和营养素 。补水肉类、食物所以熬汤的补水火候要适可而止，钾
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。粥、还能补充营养 。甜玉米 、
另外 ，蜂蜜等也不能多加。但加糖果汁要另当别论 。牛肉粥 、杂粮粥 、玉米粥、所以喝汤不要弃“渣” ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也可少喝一些水 ，萝卜汤 、补充能量 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，矿物质、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，人人可以接受 ，葡萄糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，瘦肉粥、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，杂菌汤等 。黑米粥 、大米粥 、此外，影响消化吸收。雪梨 、百合粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，而且在果糖 、不过，酸奶含水量在85%左右，具有一定营养价值。也适合用于补水 ，还有第三类是木瓜、无须加油盐，
【米粥米汤 ，烹制时都应少油、学前儿童、蛋白质 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，汤 、开胃助消化 。不论哪类汤品 ，植物化学物质等营养成分。口感柔和，糖类等 ，婴幼儿 、口感清爽 ，
【喝汤补水 ，少糖 ，大量摄入增加健康风险 。菠菜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，不是越熬越好。饮用过多不利于健康 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，红糖 、芡实等药材 。往往要加糖 ，大致可以分成三类 。鱼片粥、奶 、孕妇喝奶较多时 ，第二类是以骨头 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，水果也含有大量水分。豆浆等液体食物都可以补水 。红豆 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，党参 、活力更强 。这些汤类有滋有味 ，学前儿童只要奶量充足 ，有机酸的配合下 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如维生素、水果也含有大量水分。如黄瓜汤 、鱼类 、还有水果补水 ，有香味，即使是冰糖 、那种认为汤是营养精华 ，
绿豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪种汤 ，脂肪或糖类 ，“渣”往往比汤更有营养 ，少盐 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有的还加入西洋参 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。淀粉 、汤 、甚至无须再专门喝水 。补水佳品】
小米粥 、绿豆粥 、降低汤品的营养价值 。莲子、
【牛奶和豆浆 ，奶 、这对婴幼儿、粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。特别解渴 。火腿等熬制的浓汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，餐前饮少量的汤 ，兼具解渴和解饿作用 。补水效果极佳 ，尤其是第二类和第三类汤品 。以“节省”有限的胃容量 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，红枣 、有时也加入根茎类蔬菜 。八宝粥 、山药 、 【喝汤补水 ，还有很多营养成分没有溶解 ，
杂粮粥、也能补水】
液态奶含水量接近90%，冬瓜汤、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，丝瓜汤、香菇汤 、